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    寿命较长的男人,一般有5个“共性”

    2019-03-14 12:34 来源:未知 作者:石家庄生活网1
    寿命较长的男人,一般有5个“共性”

    自古以来长寿都是所有人都梦寐以求的事,科研学者探究发现,全球男人的平均寿命是77岁,世界卫生组织之前就公布过一项数据;在人类的寿命影响因素中,有60%完全取决于自身的生活方式和习惯,有15%是决定于遗传,10%决定于社会因素,有8%决定于医疗条件,7%被气候所决定。日本是出名的长寿之国,它的女性平均寿命约为86.3岁,男性约为80.5岁,这对于大多数人来说已经算是很高的年龄了。

     

     

    长寿的男人的5个共性:

    1、经常运动:运动可以促进血液循环,促进体内毒素排出,还可紧致皮肤、增加肌肉,延缓衰老。经常运动的男性有很强的?#20849;?#33021;力,即使生病了,也会很快就变好,同?#34987;?#24930;性病,如高脂血症,糖尿病等风险较低。

    2、起居规律:早睡早起可以说是我们健康的前提了。充足的睡眠会帮助我们的身体做好及时的修整,对于我们的身体健康来说是非常有帮助,还可以有效的帮助我们的身体降低患上心脏病和糖尿病等身体疾病的风险。

     

     

    3、心态平和:贪婪是一种人性,一些对生活不满意的人,经常借酒消愁或吸烟来减轻压力,这样不仅不能改变你的生活,反而会损害你的健康,懂得知足的人,生活会变得越来越好,身体会更健康。

    4、爱?#20154;?#30007;人普遍不会主动找水喝,而是在感觉口渴的时候再饮水,其实这时是身体?#29616;?#32570;水的信号!水不仅能满足人们的生命新陈代谢的需要,还是长寿的第一要素。?#23454;?#39278;水,可以帮助人体把代谢的废弃物排出,不容易产生肾结石,肾的健康状况和长寿密切相关,养成勤饮水的好习惯,并适?#21487;?#21462;果汁、各种汤品,对长寿非常有利!

    5、婚姻"性"福:家庭美满是夫妻共同经营的,当然,这与夫妻之间的性生活质量有很大关系。夫妻性生活和?#24120;?#21033;于两人的身体健康,利于长寿。一些调查发现,每周生活两?#20301;?#20197;上的男性早死的几?#26102;?#27599;月只有一?#20301;?#26356;少的男性低50%。

     

     

    多吃以下食物有助于长寿:

    1、鱼类:人们经常说,多吃鱼会让人变聪明。鱼类也是优?#23454;?#30333;质的主要来源之一,鱼类尤其是深海鱼,含有较多的DHA,可以增强记忆力

    2、小米:中医认为,小米对五脏有益,肠胃容易吸收,能够很好地补充津液,强壮筋骨,小米熬粥是很多长寿老人?#19981;?#30340;早餐。

    3、海带:海带自古就被冠以“长寿菜”称号。现代研究表明,海带含胡萝卜素、B族维生素以及钙、铁等人体必需的营养素?#32531;?#24102;含有多种具有药理作用的功能因子如海带淀粉、?#20197;?#22810;糖、昆布氨酸?#21462;?/p>

    4、坚果:坚果含有与橄榄油类似的不饱和脂肪酸,另外坚果?#32531;?#32500;生素、矿物质、抗氧化剂等,因此经常?#32422;?#26524;有利于长寿。


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